O assoalho pélvico desempenha um papel crucial na saúde e no bem-estar da mulher, mas, muitas vezes, é negligenciado até que problemas surjam.
Essa estrutura muscular e ligamentar, localizada na base da pelve, é responsável por sustentar órgãos importantes, como a bexiga, o útero e o reto.
Além disso, o assoalho pélvico influencia diretamente a qualidade de vida, afetando funções como a continência urinária, a saúde sexual e até mesmo a postura.
Neste artigo, vamos explicar por que cuidar do assoalho pélvico é essencial para a saúde da mulher e como você pode prevenir ou tratar possíveis disfunções.
Continue lendo para entender mais sobre este tema vital e melhorar sua qualidade de vida.
O Que é o Assoalho Pélvico e Qual Sua Função?
O assoalho pélvico é formado por um conjunto de músculos, ligamentos e tecidos conjuntivos que fecham a parte inferior da pelve.
Ele atua como uma “rede de sustentação” para os órgãos internos, mantendo-os em suas posições corretas e ajudando no controle de funções vitais, como:
- Continência urinária e fecal: O assoalho pélvico ajuda a controlar a saída de urina e fezes. Quando está enfraquecido, pode ocorrer incontinência urinária, especialmente ao tossir, espirrar ou realizar atividades físicas de impacto.
- Saúde sexual: Um assoalho pélvico fortalecido contribui para maior sensibilidade e prazer durante as relações sexuais, além de facilitar o alcance do orgasmo.
- Suporte durante a gravidez e pós-parto: Durante a gestação, o assoalho pélvico suporta o peso do bebê e ajuda no trabalho de parto. Após o nascimento, sua recuperação é essencial para evitar problemas como prolapsos ou incontinência.
- Estabilidade do corpo: Esses músculos também têm um papel importante na postura e no equilíbrio, colaborando com o core para manter a estabilidade do tronco.
Por Que o Assoalho Pélvico Pode Enfraquecer?
Diversos fatores podem contribuir para o enfraquecimento do assoalho pélvico ao longo da vida. Entre os mais comuns estão:
- Gravidez e parto vaginal: O peso do bebê e o esforço do parto podem causar lesões ou enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico.
- Envelhecimento: Com o passar dos anos, os tecidos do corpo perdem elasticidade, e o assoalho pélvico não é exceção. Isso é especialmente perceptível após a menopausa, devido à queda nos níveis de estrogênio.
- Excesso de peso: O sobrepeso ou a obesidade aumentam a pressão sobre os músculos pélvicos, favorecendo seu enfraquecimento.
- Atividades de alto impacto: Esportes como corrida ou levantamento de peso, quando praticados sem o devido cuidado, podem sobrecarregar o assoalho pélvico.
- Constipação crônica: O esforço repetitivo para evacuar pode enfraquecer os músculos pélvicos ao longo do tempo.
- Cirurgias ginecológicas: Procedimentos como histerectomias podem afetar a integridade do assoalho pélvico.
Consequências de Ignorar a Saúde do Assoalho Pélvico
Quando o assoalho pélvico não recebe os cuidados necessários, podem surgir problemas que comprometem gravemente a qualidade de vida da mulher. Alguns dos mais comuns são:
- Incontinência urinária: A perda involuntária de urina, especialmente ao realizar atividades simples como rir, tossir ou pular.
- Prolapso de órgãos pélvicos: Ocorre quando órgãos como a bexiga ou o útero “descem” devido à falta de suporte muscular, causando desconforto e até dor.
- Dificuldades sexuais: O enfraquecimento do assoalho pélvico pode levar à redução da sensibilidade vaginal, dificultando o prazer sexual.
- Dores pélvicas crônicas: A falta de suporte adequado pode causar dores na região pélvica ou lombar.
Como Cuidar do Assoalho Pélvico?
Felizmente, existem várias maneiras de prevenir e tratar problemas relacionados ao assoalho pélvico. Aqui estão algumas estratégias eficazes:
1. Exercícios de Kegel
Os exercícios de Kegel são uma das melhores formas de fortalecer o assoalho pélvico.
Eles consistem em contrair e relaxar os músculos pélvicos, como se você estivesse tentando interromper o fluxo de urina.
A prática regular pode melhorar a força muscular e prevenir problemas como incontinência urinária.
2. Fisioterapia Pélvica
A fisioterapia especializada ajuda a avaliar e tratar disfunções do assoalho pélvico.
Profissionais capacitados podem ensinar técnicas específicas para fortalecer ou relaxar os músculos, dependendo da necessidade.
3. Controle de Peso
Manter um peso saudável reduz a pressão sobre o assoalho pélvico, prevenindo seu enfraquecimento.
4. Evitar Esforços Excessivos
Evite segurar a urina por longos períodos ou fazer força excessiva ao evacuar. Esses hábitos podem prejudicar a saúde do assoalho pélvico.
LEIA TAMBÉM: Incontinência Urinária: causas e tratamento moderno
5. Tratamentos Modernos
Tecnologias como o laser de CO2 DUO GLADE DEKA oferecem soluções inovadoras para tratar problemas como flacidez vaginal, incontinência urinária e prolapsos leves.
O procedimento é rápido, seguro e minimamente invasivo, permitindo que você retome suas atividades diárias rapidamente.
Garanta sua saúde
Cuidar do assoalho pélvico é essencial para garantir a saúde, o bem-estar e a qualidade de vida da mulher em todas as fases da vida.
Seja por meio de exercícios, fisioterapia ou tratamentos modernos como o laser de CO2, existem diversas formas de prevenir e tratar problemas nessa região tão importante.
Se você está enfrentando sintomas como incontinência urinária, desconforto durante relações sexuais ou flacidez vaginal, não hesite em procurar ajuda profissional.
Na clínica D. Mulher, oferecemos soluções personalizadas para cuidar da sua saúde íntima com segurança e eficácia.
Agende sua consulta hoje mesmo e descubra como podemos ajudar você a recuperar sua confiança e bem-estar! Clique aqui e fale conosco pelo WhatsApp.
Perguntas Frequentes
1. Com que frequência devo fazer exercícios de Kegel?
O ideal é realizar os exercícios diariamente, em séries de 10 a 15 repetições, pelo menos 3 vezes ao dia.
2. O laser de CO2 é doloroso?
O procedimento é praticamente indolor, e a maioria das pacientes relata apenas um leve desconforto durante a aplicação.
3. Quando devo procurar um fisioterapeuta pélvico?
Se você apresenta sintomas como incontinência urinária, dores pélvicas ou dificuldade durante as relações sexuais, um fisioterapeuta pélvico pode ajudar.
Com estas informações, você está pronta para dar o primeiro passo em direção a uma vida mais saudável e confiante!
